Классно, если вы любите активный спорт и любые, даже подчас изнуряющие тренировки доставляют вам удовольствие. А что если нет? Что, если спорт для вас – это какое-то настоящее наказание за «грехи из прошлой жизни»? Тогда рекомендуем обратить внимание на тренировки для ленивых.
Какие занятия можно отнести к данной категории? В первую очередь йогу. Она включает в себя плавные и ритмичные движения, которые не доставляют особый дискомфорт. Есть специальные методики, позволяющие постепенно окунаться в основы йоги и изучать новые позы. Йога позволяет найти баланс между духовной частью и физической нагрузкой.
Если вам сложно найти баланс с телом, то попробуйте перенести свой вес в воздух. В этом очень помогает аэростретчинг. Занятия подразумевают спокойные движения в подвешенном состоянии. По сути, это парение в воздухе с элементами гимнастики или классического стретчинга.
Другим достойным вариантом подобных тренировок считается фитнес в гамаках. Здесь вы так же находитесь в подвешенном состоянии, но при этом у вас более широкое полотно. С эмоциональной точки зрения гамаки вызывают больше надёжности у новичков, чем отдельные узкие полотна.
Обычная утренняя разминка тоже является тренировкой для ленивых. Она заставляет тело проснуться и постепенно вырабатывает привычку к активности. Сегодня разминка – это своего рода стретчинг, или, проще говоря, растяжка. Задействованы те же группы мышц с минимальной нагрузкой. В процессе таких тренировок вы приобретаете гибкость, а значит, ваше тело становится более пластичным.
Сюда же можно отнести и большую часть упражнений из пилатеса. Они направлены на укрепление мышечного корсета, улучшения координации и выработке правильной привычки.
Что насчёт медитации? Многие ошибочно думают, что это просто сидение на ровном месте и размышления о вечном. Так ли это? В реальности медитация включает в себя огромный спектр восприятия. Она не только учит контролировать эмоции, но ещё и собственное тело. Выделяют ряд разных видов медитации. Один из эффективных для души и тела – кундалини-йога. Этот комплекс направлен на нахождение внутреннего баланса и физического состояния. За счёт таких упражнений можно поправить осанку и найти гармонию.
А какие тренировки вы можете отнести к категории самых простых и комфортных?
Сохраняйте наш сайт в закладках, чтобы не пропустить новые интересные статьи. Или подписывайтесь на нас в дзене.
