Несомненно, люди, которые активно занимаются бегом не первый год, точно знают, как правильно подбирать нужные спортивные кроссовки. А вот те, кто только начинает или же просто хочет расширить свои познания в данной области, слабо ориентируются в вопросе.
Пожалуй, не менее половины успеха в комфортной пробежке зависит именно от грамотно подобранной обуви. Не следует пренебрегать важностью обуви и покупать первые попавшиеся кроссовки.
Параметры кроссовок: критерии выбора
Нет, это не цвет, дизайн или бренд. Это совершенно другие критерии. К ним относятся:
- Для какого типа покрытия кроссовки
- Анатомическое строение стоп (выбор амортизации)
- Точный размер ноги
- Вес кроссовок
- Необходимое сцепление (высота протектора)
- Торсионная жёсткость (проверяется при скручивании)
- Поперечная жёсткость (проверяется при сгибе)
- Надёжная фиксация щиколотки и стопы
- Достаточная жёсткость мыска («носа» кроссовка)
- Хорошая вентиляция
- Качество швов и соединительных элементов
Определение размера кроссовок для бега
Если у вас европейский 39 размер, и обувь вы себе выбираете согласно этой размерной сетке, то это совершенно не означает, что и беговые кроссовки должны быть того же размера. Здесь немного другая арифметика.
Если во время бега ваши ноги имеют свойство отекать, то вам нужно брать обувь на половину, а может даже и на полтора размера больше. Ведь главное – это комфорт, а значит, ваши ноги не должны чрезмерно сдавливаться. При хорошей фиксации на щиколотке разницу в размере вы даже не почувствуете.
К тому же любые кроссовки имеют свойство большемерить или маломерить. Следует делать акцент не на условный размер ноги, а на длину стопы и уже по ней определяться с выбором.
Протекторы беговых кроссовок
Протектор – наружная часть подошвы обуви, которая уменьшает скольжение и повышает амортизацию. Классическая высота протектора – от 0 до 10 мм. в зависимости от выбираемого сегмента.
Так, для бега по каменистой местности, по лесу и грунтовой дороге обычно останавливают свой выбор на средней высоте протектора от четырёх до семи мм. Высокий выбирают для сложных троп: скользких, грязных или каменистых (в них присутствуют дополнительные крупные рифления для надёжного сцепления с покрытием). А вот низкий протектор от одного до трёх мм. подходит для сухих, твёрдых и ровных поверхностей, например, для шоссе.
Для бега в зимний период времени, особенно в гололёд, используют протекторы с металлическими шипами. Безопасность должна быть на первом месте.
Особенности мыска (носа) кроссовок
При примерке новых спортивных кроссовок нужно обращать внимание на наличие небольшого расстояния от мыска до большого пальца стопы. Полностью зажатый носок приводит к плохой циркуляции крови в пальцах, а также к проблемам с ногтями.
Жёсткость мыска – тоже не пустой звук. Есть кроссовки с усиленным мыском, которыми можно буквально сбивать камни. А есть без какого-либо усиления. Они тоже подходят для бега, но в них не стоит натыкаться на преграды. В противном случае можно повредить пальцы.
Амортизация беговых кроссовок
Амортизация представляет собой систему поддержки: для предотвращения травм стопы, улучшения момента отталкивания и увеличения скорости бега. Она способна снизить ударную нагрузку в процессе бега и, как следствие, избавить от возможных болевых ощущений.
Система амортизации в кроссовках может располагаться в передней и задней части подошвы, полностью по всей её поверхности или только в пятке. Нельзя сказать наверняка, какая из них подойдёт именно вам, ведь даже здесь всё индивидуально и зависит от особенностей вашей стопы.
Занятие бегом повышает выносливость, укрепляет связки и улучшает общее физическое состояние. И для того чтобы бег был в радость, начинать следует с выбора подходящей обуви, созданной специально для этих целей.
